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29/06/2010 |
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| Mi niño tiene tres años y desde que ha empezado a hacer calor duerme fatal. Ya no quiere siesta y no sé que hacer para que descanse mejor por la noche.
Consulta realizada por M.M.
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El experto responde:
El ambiente donde dormimos tiene una gran influencia en la calidad, duración y continuidad del sueño.
No es raro que , con el calor, tu hijo rechace la siesta. Las altas temperaturas que se registran durante los meses cálidos y la mayor cantidad de luz que hay en esta época hacen que le resulte más difícil dormirse y disminuyen la profundidad de su sueño.
No le obligues a echar la siesta si no quiere. A lo sumo, favorece un tiempo de relax, leyéndole cuentos en un lugar fresco.
Por la noche, procura que no sude. Ponle ropa de dormir ligera y si abres la ventana, procura que el pequeño no esté nunca en una corriente de aire.
La temperatura idónea para un buen sueño oscila entre los 18 y los 21 grados centígrados. Todo lo que supere o se sitúe por debajo de este margen hace que el sueño sea menos profundo y se interrumpa más a menudo.
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